睡眠教育

まちがった教育

 

睡眠関連の読書をしています

気づいたことを書きます

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①10代は体内の概日リズムが大人と違う

②大人と2時間から3時間の差がある(概日リズム)

③すると、よる遅く寝て、朝遅く起きる。これが身体的正解になります

 

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★社会のリズムは大人のリズムです

★学校の始業時間を変更すると良い

 

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ちなみに、

20歳をすぎると、徐々に大人のリズムになってくる。個人差はある。

 

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概日リズムとあわない生活をしていると、統合失調症と同じ症状がでる

 

現在、統合失調症といわれている方にが睡眠負債が原因の方が多い

 

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参考までに