インテロセプション

 

 

人生において大切なこと

●自らの状態を認識して感情コントロールすること

●疲れ 注意散漫でもモチベーションを維持すること

●誰を信じたらいいかわからない時に、直感を働かせること

●マンネリを脱するために独創的な思考をすること

●困難な状況において人生目標を維持すること

 

これらにはすべて

 

エネルギーが必要です

 

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エネルギーは身体からはじまります

 

寝不足

乱れた食事

不摂生では

 

エネルギーは発生しません

 

正しい生活習慣からエネルギーは発生します

 

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さて、

 

インテロせプションについて

お話します

 

●内的感覚

●体や感情のシグナル

 

これを認識する能力のことです

 

たとえば

●まだ体調を崩していないのに、体調を崩すことがわかる

 

そんな経験は誰しもあります

 

以前は直感だと言われていましたが

現在ではインテロせプションであることが確認されています

神経生理学的に起きるようです

 

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じつは

このインテロせプション

 

要約すると

体のシグナル

を感じることが重要だといわれています

 

体のシグナルは感情を引き起こします

●体の不調感覚

●ネガティブな感情

この2つで現在の体の状態を伝えます

 

それを受け取ることを

●自己認識

といいます

 

この自己認識ができていると

 

●気づき

●回復行動

●回避行動

 

を起こします

 

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それが

 

●幸福度

●脳の力を引き出す

●脳と身体の繋がりを引き出す

 

ことがわかっています

 

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話を最初に戻します

 

●乱れた生活習慣

●不足したエネルギー

 

それは

悪循環そのものです

 

理由

●自己認識できなくなる

●インテロセプションを高められない

●人生の困難に適切に対応できない

●感情に振り回される

●直感が働かない

●独創的になれない

●目標を見誤る

 

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要約

●正しい生活習慣

●充実したエネルギー

●自己認識を高める練習(体の声を効く)

 

それは、人生に好循環をもたらします